Esta semana ha salido la noticia que la cantante Jenifer López perdió 10kg gracias a un batido que le había aconsejado su entrenador personal.
Se trata de un batido verde, que contiene espinacas, plátano, frutos secos y leche. Está claro que un batido no adelgaza, ya que es el conjunto de hábitos de alimentación y actividad física lo que puede promover una pérdida de peso así.
Aún así, el batido que presentan es una delicia, y aprovechamos esta ocasión para invitaros a probarlo, incluso a los que detestan las espinacas.
El batido verde de Jennifer López incluye:
- 1 plátano helado (lo troceamos y congelamos previamente)
- 1 vaso de leche de arroz
- 2 cucharadas de almendras
- Espinacas frescas
- 1 cucharada de proteína en polvo.
Para preparar el batido simplemente se mezclan todos los ingredientes en una batidora de vaso y ya está listo para tomar.
La proteína en polvo es totalmente opcional ya que no afecta al sabor, y la cantidad y tipo de frutos secos también es variable. Lo que si es importante es que el plátano esté helado, ya que le aporta una textura mucho más densa, a la vez que refrescante.
Espero que lo disfrutéis y compartís con nosotros vuestros batidos.
Hola, cada cuando se toma este batido y hay que comer algo más?
gracias
La idea es que sea un alimento más dentro de una dieta equilibrada, así que se puede tomar como desayuno o como entrante en la comida o por la tarde.
la leche tiene que ser de arroz o puede ser cualquiera q sea descremada
Se puede preparar con cualquier tipo de leche o batido vegetal (de avena, de arroz, de soja, de quinoa…)
Desde luego muy apetitoso no es, si cambiamos las espinacas por fresas seguro nos queda más rico…! Solo por decir algo!
ESTA RECETA DE JENNIFER lÓPEZ no dice la cantidad o peso de las espinacas para hacer el batido.
¿ Se puede saber de forma orientativa cuantas espinacas hay que utilizar para hacer el batido?
Con mi peso de 145 kilos (1,85 de altura) me iría bien este Batido para adelgar unos cuantos Kilos. De vez en cuando me visita la Dra. Romero en ése Centro Servidigest a la que ruego le transmitan mis saludos. La Dra. Romero es conocedora de mis dos operaciones de cáncer de colon en dos etapas diferenciadas en años y con sus consiguientes tratamientos de quimioterapia. Duras y tremendas experiencias a mis 81 años por culpa de la quimio principalmente. Pero las he ido superando y de momento estoy recuperado y aún con mucha vitalidad por delante. Lógicamente hago los controles periódicos para ir vigilando que no haya un tercer rebrote.
Buenos días,
para preparar el batido en las proporción que indica la receta se utiliza un puñado de espinacas frescas. Según el gusto de cada uno se puede hacer el puñado más o menos generoso. Se pueden comprar las espinacas a granel o bien en bolsas ya lavadas y preparadas.
Este batido es saciante y aporta una cantidad de fibra elevada, lo cual es beneficioso en su caso.
Para perder peso es importante no focalizarse solo con la ingesta de un batido o retirar un alimento de la dieta, sino que se trata de enfocarse en mejorar la totalidad de la dieta. Si tiene cualquier duda al respeto se puede poner en contacto con nuestro departamento de Endocrinología y Nutrición para que le asesoremos de forma personalizada.
Atentamente,
Mar Bacardit
Dietista – Nutricionista