• Inici
  • Inici
  • Clínica ServiDigest
  • Unitat d’Endocrinologia i Nutrició
  • Localització i Contacte
  • Contacte
facebook
twitter
youtube
email
Què aporten les espècies a la meva dieta?
Cuidar el sistema immune
Els millors greixos per a cuinar i per què no has de témer a l’oli de coco
Compra saludable
Fruits vermells
Intolerància a la histamina i dèficit de l’enzim DAO
Dietes vegetarianes i veganes: tendència o salut?
Recursos electrònics per a menjar millor
Dejuni intermitent: manipulant els temps en menjar
Llevat d’arròs vermell, realment funciona?
Comparativa de begudes vegetals
Omple la teva nevera amb aliments saludables
Recomanacions per malaltia celíaca
Gingebre
Probiòtics als iogurts: són els mateixos al iogurt de vaca i al iogurt de soja?
Què sabem dels llegums?
Mindfulness eating
Coaching nutricional
Recursos electrònics per portar un estil de vida més actiu
Els ous són dolents pel colesterol?
  • Inici
  • Nutrició
  • Receptes
  • Recomanacions
  • Tractaments d’Obesitat
  • Contacte
  • caCatalà
    • esCastellano

Exercicis per perdre pes

nutricio
0
Exercicis per a perdre pes

Quan es comença a fer exercici després de molt temps sense fer-ho, o bé quan es comença per primera vegada, el més habitual és que al principi no agradi. Han de passar unes setmanes perquè això canviï i es comencin a segregar hormones que afavoreixen que es gaudeixi més.

En aquest sentit resulta molt útil marcar uns dies a la setmana fixos per començar i fer els exercicis que vinguin de gust, sense buscar l’exercici més intens o en el que es consumeixen més calories. Quan ja vaigin canviant les sensacions i es vagin apreciant les sensacions agradables que es generen mentre es fa exercici, ja es podrà començar a enfocar millor les sessions.

Una bona planificació és combinar exercicis de resistència (córrer, bici…) en els que es cremen calories de forma continuada,  la qual cosa és idoni per baixar pes, amb exercicis de força (màquines, peses…), en els que es guanya massa muscular.

Guanyar massa muscular, o preservar la que tenim, és de les coses més importants mentre es perd pes. El motiu és que és la part del cos que és activa. Això vol dir que les 24 hores del dia consumeix calories (fins i tot mentre dormim). En canvi el teixit gras és un teixit que no consumeix calories.

Si es disminueix pes i alhora es manté el múscul es manté el metabolisme elevat i això repercutirà que després sigui molt més fàcil mantenir el pes.

¿Te ha gustado este artículo? También te pueden interesar...

  • Dejuni intermitent: manipulant els temps en menjarDejuni intermitent: manipulant els temps en menjar
  • EdulcorantsEdulcorants
  • Llevat d’arròs vermell, realment funciona?Llevat d’arròs vermell, realment funciona?

Deixa'ns el teu comentari Cancel·la les respostes

*
*

Segueix-nos a Facebook

Facebook

Vine a Clínica ServiDigest

Si vols una visita amb el nostre equip d'Endocrinologia i Nutrició truca'ns al 93 415 34 64 o reserva la teva cita online.

Tens mútua de salut? Aquí pots consultar si col·laborem amb ella.

Si no disposes d'assegurança, o vols una visita com a privat, pots comprar online:
  • Visita amb especialista en nutrició i dietètica  per 60€.
  • Visita amb especialista en endocrinologia per 90€.

Contacta amb nosaltres

Clínica ServiDigest

A nutricio.es parlem de…

5 al dia alimentació antioxidants aplicacions mobil aprimar beneficis cereals coaching nutricional colesterol consells Dieta Dieta Sana Edulcorante Edulcorants emocions exercici físic fermentats fruita gana gana emocional gelats gluten granissats greix greixos Ingesta diària admissible lactancia llibres nutricio obesitat ous planificar menú Plat saludale podometrom probiòtics proteïnes receptes saludables salud salut salut intestinal sobrepès triglicèrids Valors nutricionals verdura vitamines

Últims articles de nutricio.es

  • Què aporten les espècies a la meva dieta?
  • Cuidar el sistema immune
  • Els millors greixos per a cuinar i per què no has de témer a l’oli de coco
  • Compra saludable
  • Fruits vermells

¿Coneixes la Hidroteràpia de Còlon?

banner

Visita les instal·lacions de ServiDigest

banner

Últims articles

  • Què aporten les espècies a la meva dieta?
  • Cuidar el sistema immune
  • Els millors greixos per a cuinar i per què no has de témer a l’oli de coco
  • Compra saludable
  • Fruits vermells

ServiDigest

  • Aparato digestivo
  • Balón intragástrico
  • Coloproctología
  • Endocrinología
  • Endoscopia digestiva
  • Hidroterapia de colon
  • Pruebas funcionales digestivas
  • Català
    • Castellano
nutricio.es - Política de privacidad
Esta web pertenece a Clínica ServiDigest. Desarrollada por Gesmerval