• Inici
  • Inici
  • Clínica ServiDigest
  • Unitat d’Endocrinologia i Nutrició
  • Localització i Contacte
  • Contacte
facebook
twitter
youtube
email
És cert que l’obesitat augmenta el risc de patir infertilitat?
Influència de l’alimentació en l’hipotiroïdisme i hipertiroïdisme
Què és la Civada?
Receptes fàcils per a cuinar amb verdures
Recomanacions dietètiques per a Diverticulosis i Diverticulitis
Què aporten les espècies a la meva dieta?
Cuidar el sistema immune
Mètode del plat saludable
Els millors greixos per a cuinar i per què no has de témer a l’oli de coco
Compra saludable
Fruits vermells
Intolerància a la histamina i dèficit de l’enzim DAO
Dietes vegetarianes i veganes: tendència o salut?
Recursos electrònics per a menjar millor
Dejuni intermitent: manipulant els temps en menjar
Llevat d’arròs vermell, realment funciona?
Comparativa de begudes vegetals
Omple la teva nevera amb aliments saludables
Recomanacions per malaltia celíaca
Gingebre
  • Inici
  • Nutrició
  • Receptes
  • Recomanacions
  • Tractaments d’Obesitat
  • Contacte
  • caCatalà
    • esCastellano

Exercicis per perdre pes

nutricio
0
Exercicis per a perdre pes

Quan es comença a fer exercici després de molt temps sense fer-ho, o bé quan es comença per primera vegada, el més habitual és que al principi no agradi. Han de passar unes setmanes perquè això canviï i es comencin a segregar hormones que afavoreixen que es gaudeixi més.

En aquest sentit resulta molt útil marcar uns dies a la setmana fixos per començar i fer els exercicis que vinguin de gust, sense buscar l’exercici més intens o en el que es consumeixen més calories. Quan ja vaigin canviant les sensacions i es vagin apreciant les sensacions agradables que es generen mentre es fa exercici, ja es podrà començar a enfocar millor les sessions.

Una bona planificació és combinar exercicis de resistència (córrer, bici…) en els que es cremen calories de forma continuada,  la qual cosa és idoni per baixar pes, amb exercicis de força (màquines, peses…), en els que es guanya massa muscular.

Guanyar massa muscular, o preservar la que tenim, és de les coses més importants mentre es perd pes. El motiu és que és la part del cos que és activa. Això vol dir que les 24 hores del dia consumeix calories (fins i tot mentre dormim). En canvi el teixit gras és un teixit que no consumeix calories.

Si es disminueix pes i alhora es manté el múscul es manté el metabolisme elevat i això repercutirà que després sigui molt més fàcil mantenir el pes.

¿Te ha gustado este artículo? También te pueden interesar...

  • Dejuni intermitent: manipulant els temps en menjarDejuni intermitent: manipulant els temps en menjar
  • Els cereals de desdejuniEls cereals de desdejuni
  • Qualitats que afavoreixen un pes saQualitats que afavoreixen un pes sa

Deixa'ns el teu comentari Cancel·la les respostes

*
*

Segueix-nos a Facebook

Facebook

Vine a Clínica ServiDigest

Si vols una visita amb el nostre equip d'Endocrinologia i Nutrició truca'ns al 93 415 34 64 o reserva la teva cita online.

Tens mútua de salut? Aquí pots consultar si col·laborem amb ella.

Si no disposes d'assegurança, o vols una visita com a privat, pots comprar online:
  • Visita amb especialista en nutrició i dietètica  per 60€.
  • Visita amb especialista en endocrinologia per 90€.

Contacta amb nosaltres

Clínica ServiDigest

A nutricio.es parlem de…

alimentació antioxidants aprimar beneficis cereals colesterol consells còlon Dieta Dieta Sana dieta sense gluten Diverticulitis Diverticulitis aguda Diverticulosis Edulcorante Edulcorants emocions fermentats Fibra soluble fruita gana gana emocional gelats gluten granissats greixos hèrnia Ingesta diària admissible llibres nutricio obesitat planificar menú probiòtics proteïnes receptes sal salud salut salut intestinal selenio sobrepès triglicèrids verdura Vitamina D vitamines

Últims articles de nutricio.es

  • És cert que l’obesitat augmenta el risc de patir infertilitat?
  • Influència de l’alimentació en l’hipotiroïdisme i hipertiroïdisme
  • Què és la Civada?
  • Receptes fàcils per a cuinar amb verdures
  • Recomanacions dietètiques per a Diverticulosis i Diverticulitis

¿Coneixes la Hidroteràpia de Còlon?

banner

Visita les instal·lacions de ServiDigest

banner

Últims articles

  • És cert que l’obesitat augmenta el risc de patir infertilitat?
  • Influència de l’alimentació en l’hipotiroïdisme i hipertiroïdisme
  • Què és la Civada?
  • Receptes fàcils per a cuinar amb verdures
  • Recomanacions dietètiques per a Diverticulosis i Diverticulitis

ServiDigest

  • Aparato digestivo
  • Balón intragástrico
  • Coloproctología
  • Endocrinología
  • Endoscopia digestiva
  • Hidroterapia de colon
  • Pruebas funcionales digestivas
  • Català
    • Castellano
nutricio.es - Política de privacidad
Esta web pertenece a Clínica ServiDigest. Desarrollada por Gesmerval