• Inici
  • Inici
  • Clínica ServiDigest
  • Unitat d’Endocrinologia i Nutrició
  • Localització i Contacte
  • Contacte
facebook
twitter
youtube
email
Dèficit de Vitamina B12
Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
Com actua la melatonina en l’organisme?
Ashwagandha o Withania somnifera
Alimentació i cicle menstrual
És cert que l’obesitat augmenta el risc de patir infertilitat?
Influència de l’alimentació en l’hipotiroïdisme i hipertiroïdisme
Què és la Civada?
Receptes fàcils per a cuinar amb verdures
Recomanacions dietètiques per a Diverticulosis i Diverticulitis
Què aporten les espècies a la meva dieta?
Cuidar el sistema immune
Mètode del plat saludable
Els millors greixos per a cuinar i per què no has de témer a l’oli de coco
Compra saludable
Fruits vermells
Intolerància a la histamina i dèficit de l’enzim DAO
Dietes vegetarianes i veganes: tendència o salut?
Recursos electrònics per a menjar millor
Llevat d’arròs vermell, realment funciona?
  • Inici
  • Nutrició
  • Receptes
  • Recomanacions
  • Tractaments d’Obesitat
  • Contacte
  • caCatalà
    • esCastellano

L’acne i l’alimentació

nutricio
0

Quin paper juga l’alimentació en l’aparició de l’acne?

L’alimentació saludable és aquella que permet aconseguir i mantenir un funcionament òptim de l’organisme, conservar, restablir la salut o disminuir el risc de patir malalties.

La pell és l’òrgan més gran del nostre cos i reflecteix el dèficit de proteïnes, vitamines i minerals. Encara que la higiene i els factors hormonals són els principals relacionats, l’alimentació juga un paper important en l’aparició de l’acne. Alguns aliments desencadenen una resposta hormonal que pot tenir conseqüències no desitjables per a la pell.

L’acne és una patologia molt estesa de la pell, en la qual el sèu produït per les glàndules sebàcies queda atrapat en el fol·licle dels porus.

En 2012 un estudi prospectiu va demostrar que la dieta Mediterrània té un paper protector enfront de l’origen de l’acne. El fet de menjar verdures, fruites, fruita seca, predominantment cereals integrals prevé la producció de sèu.

L’evidència científica mostra que una gran ingesta de sucres simples, promou l’aparició d’acne. El fet de reduir el sucre de la dieta és una pràctica duta a terme des de fa molt temps com a prevenció de l’aparició de l’acne. Per tant, és recomanable portar una dieta amb baix consum de sucres simples, ja que les persones que sofreixen acne tenen una intolerància parcial al sucre.

A més s’ha estudiat el paper de l’índex glucèmic dels aliments. Els aliments rics en sucres simples o major índex glucèmic (galetes, dolços, brioixeria, farines refinades, sucs, refrescos…) van ser relacionats amb major aparició d’acne, per l’increment en la producció de sèu. Per tant, per a reduir l’acne s’optarà per una dieta rica en aliments integrals, llegums, verdures i s’evitessin els aliments processats. Un estudi australià, publicat per Robyn N. Smith va comprovar que aquells individus amb una dieta de baixa càrrega glucèmica tenien menor gravetat en la seva acne.

A part dels dolços, també la llet es relaciona amb major aparició de l’acne. Segons l’estudi publicat en 2016 per Caroline L. LaRosa, sobretot, la llet desnatada, pels precursors hormonals que contribueixen a la producció de sèu. I d’aquí, que també la xocolata estigui estretament associat amb l’acne. No pel cacau, sinó per la llet que pugui portar o el sucre afegit.

Cada dia són més nombrosos els suplements per a tractar l’acne. En un estudi realitzat en 2014, van provar els àcids grassos omega-3, presents en els olis de peix i àcid γ-linoleic present en l’oli de borratja, com a tractament. L’objectiu de l’estudi era comprovar l’eficàcia de l’omega-3 en el tractament de l’acne. En l’estudi coreà publicat per Jae Yoon Jung l’es va confirmar una millora clínica.

No solament l’alimentació prevé l’aparició de l’acne, sinó que contribueix a una bona salut de la pell. El col·lagen, que és la proteïna que constitueix la dermis, necessita vitamina C per a la seva formació. Per això, un dèficit de proteïnes o vitamina C pot portar a una alteració de la pell. Múltiples micronutrients com el zinc, el iode o vitamines E, A, complex B s’estan relacionant amb la reducció de l’acne, pel seu efecte antiinflamatori, encara que no hi ha evidència científica clara. Encara falten estudis per a esclarir aquest tema.

Per tant, les recomanacions dietètiques generals per a reduir l’aparició de l’acne són seguir un patró alimentari de Dieta Mediterrània, on predominin les verdures, fruita fresca, llegum, arròs, pa i pasta integrals, carn blanca (pollastre, gall dindi o conill), peix blanc i blau i fruita seca. A més de reduir el consum de sucres simples com a postres dolces, refrescos, brioixeria, farines refinades, etc.

Per a cuidar la pell, no oblidis cuidar la teva alimentació.

¿Te ha gustado este artículo? También te pueden interesar...

  • Cistell de verduresFruites i verdures a diari
  • Què sabem dels llegums?Què sabem dels llegums?
  • La cúrcuma
Sobre l'autor

Deixa'ns el teu comentari Cancel·la les respostes

*
*

Segueix-nos a Facebook

Facebook

Vine a Clínica ServiDigest

Si vols una visita amb el nostre equip d'Endocrinologia i Nutrició truca'ns al 93 415 34 64 o reserva la teva cita online.

Tens mútua de salut? Aquí pots consultar si col·laborem amb ella.

Si no disposes d'assegurança, o vols una visita com a privat, pots comprar online:
  • Visita amb especialista en nutrició i dietètica  per 60€.
  • Visita amb especialista en endocrinologia per 90€.

Contacta amb nosaltres

Clínica ServiDigest

A nutricio.es parlem de…

alimentació ansietat antioxidants aprimar beneficis cereals colesterol consells Dieta Dieta Sana dieta sense gluten Edulcorante Edulcorants emocions exercici físic fermentació fermentats fruita gana gana emocional gelats gluten granissats Ingesta diària admissible llibres nutricio obesitat oli d'oliva ous planificar menú Plat saludale probiòtics proteïnes receptes receptes saludables sal salud salut salut intestinal selenio sobrepès Soja verdura Vitamina D vitamines

Últims articles de nutricio.es

  • Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
  • Com actua la melatonina en l’organisme?
  • Dèficit de Vitamina B12
  • Ashwagandha o Withania somnifera
  • Alimentació i cicle menstrual

¿Coneixes la Hidroteràpia de Còlon?

banner

Visita les instal·lacions de ServiDigest

banner

Últims articles

  • Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
  • Com actua la melatonina en l’organisme?
  • Dèficit de Vitamina B12
  • Ashwagandha o Withania somnifera
  • Alimentació i cicle menstrual

ServiDigest

  • Aparato digestivo
  • Balón intragástrico
  • Coloproctología
  • Endocrinología
  • Endoscopia digestiva
  • Hidroterapia de colon
  • Pruebas funcionales digestivas
  • Català
    • Castellano
nutricio.es - Avís legal - Política de privacitat - Política de cookies
Aquesta web pertany a Clínica ServiDigest. Desenvolupada per Gesmerval
Gestionar el consentimiento de las cookies
Utilitzem cookies pròpies i de tercers amb finalitats analítiques i per mostrar publicitat personalitzada basada en un perfil elaborat a partir dels seus hàbits de navegació (per exemple, pàgines visitades). Per a més informació, consulteu la nostra Política de cookies. Podeu acceptar, rebutjar o configurar les cookies prement alguns dels botons següents
Funcional Sempre actiu
L'emmagatzematge o l'accés tècnic és estrictament necessari per al propòsit legítim de permetre l'ús d'un servei específic sol·licitat explícitament per l'abonat o usuari, o amb l'únic propòsit de dur a terme la transmissió d'una comunicació a través d'una xarxa de comunicacions electròniques.
Preferències
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Estadístiques
L'emmagatzematge o accés tècnic que és utilitzat exclusivament amb finalitats estadístiques. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
L'emmagatzematge o accés tècnic és necessari per crear perfils d'usuari per enviar publicitat, o per rastrejar l'usuari en una web o en diverses webs amb finalitats de màrqueting similars.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
Configurar preferències
{title} {title} {title}