• Inici
  • Inici
  • Clínica ServiDigest
  • Unitat d’Endocrinologia i Nutrició
  • Localització i Contacte
  • Contacte
facebook
twitter
youtube
email
Dèficit de Vitamina B12
Osteoporosi
Síndrome metabòlica
Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
Com actua la melatonina en l’organisme?
Ashwagandha o Withania somnifera
Alimentació i cicle menstrual
És cert que l’obesitat augmenta el risc de patir infertilitat?
Influència de l’alimentació en l’hipotiroïdisme i hipertiroïdisme
Què és la Civada?
Receptes fàcils per a cuinar amb verdures
Recomanacions dietètiques per a Diverticulosis i Diverticulitis
Què aporten les espècies a la meva dieta?
Cuidar el sistema immune
Mètode del plat saludable
Els millors greixos per a cuinar i per què no has de témer a l’oli de coco
Compra saludable
Fruits vermells
Intolerància a la histamina i dèficit de l’enzim DAO
Dietes vegetarianes i veganes: tendència o salut?
  • Inici
  • Nutrició
  • Receptes
  • Recomanacions
  • Tractaments d’Obesitat
  • Contacte
  • caCatalà
    • esCastellano

Emocions i obesitat

nutricio
Sense comentaris
consells, emocions, gana, gana emocional, obesitat

Quan es parla del terme obesitat es solen tenir certs prejudicis o pensar que és un problema purament d’hàbits (i per tant “fàcil” de canviar) o pel contrari genètic (i per tant “difícil” de canviar). No obstant això, la gana emocional està darrere de la gran majoria dels problemes de sobrepès o obesitat.

En la societat actual tenim íntimament relacionades certes emocions amb l’acte de menjar. Quan celebrem alguna cosa ho fem menjant, i quan “plorem alguna cosa” solem fer-ho també menjant, normalment aliments alts en sucre (substància molt addictiva) o en hidrats de carboni, greixos saturats, etc. Aquests aliments proporcionen una sensació immediata i momentània de “felicitat”, però a posteriori apareixen els sentiments de culpa i també malestar físic. Per contra, aliments rics en omega 3, probiòtics, fruits secs, fruits vermells, verdura fresca i en general tot tipus de menjar que no sigui ultraprocessat, genera un benestar tant físic com mental.

La gana emocional dóna una sensació de manca de control a qui la pateix, sembla que a menys que no tingui menjar al seu abast (i de vegades ni així), no sucumbirà a ell. És una gana “urgent”, no pot esperar, i demana aliments concrets com vam comentar anteriorment, porta a menjar normalment grans quantitats de menjar en poc temps. És important saber diferenciar de la gana física, que és aquella que passa quan es porten certes hores sense menjar, o bé s’ha menjat menys quantitat de la que el cos necessita. En casos de molta gana s’acompanya de “rugit” d’estómac o sensació de buit, i normalment es pot saciar després d’uns 20 minuts menjant, sense necessitat de menjar a grans velocitats, encara que de vegades pot ser que es mengi ràpid per altres motius, lògicament.

Si ets conscient que pateixes de gana emocional, tens atacs incontrolables de menjar compulsivament o després barallar-te amb algú vas al menjar, etc. Què pots fer?

  • Intenta ser conscient dels factors precipitants: solitud, discussions, sentiment d’inferioritat, pors…
  • Aquest “gana” està tractant de saciar alguna altre cosa que l’estómac, amb ajuda professional pots trobar-lo i tapar aquest “forat” emocional.
  • Tracta de ser conscient del que menges en tot moment i pren-te uns minuts abans de començar a menjar.
  • Pregunta’t quin tipus de gana tens i què és el que vas a dinar
  • No t’obsessionis amb el menjar ni amb dietes restrictives.
  • Canvia les rutines que et porten a menjar compulsivament, si és que tens un patró d’ingesta concret.

Si t’has sentit identificat / a amb aquest escrit, tenim bones notícies, amb un bon acompanyament psicològic es pot arribar a l’arrel del problema i tractar de buscar solucions, a més de dotar d’estratègies cognitiu-conductuals amb eficàcia demostrada, amb l’objectiu de augmentar l’auto-control i millorar la teva qualitat de vida i el teu estat físic i psicològic.

¿Te ha gustado este artículo? También te pueden interesar...

  • Suplements alimentaris per aprimar, realment funcionen?Suplements alimentaris per aprimar, realment funcionen?
  • El plaer d’assaborirEl plaer d’assaborir
  • Síndrome metabòlicaSíndrome metabòlica
Sobre l'autor

Segueix-nos a Facebook

Facebook

Vine a Clínica ServiDigest

Si vols una visita amb el nostre equip d'Endocrinologia i Nutrició truca'ns al 93 415 34 64 o reserva la teva cita online.

Tens mútua de salut? Aquí pots consultar si col·laborem amb ella.

Si no disposes d'assegurança, o vols una visita com a privat, pots comprar online:
  • Visita amb especialista en nutrició i dietètica  per 60€.
  • Visita amb especialista en endocrinologia per 90€.

Contacta amb nosaltres

Clínica ServiDigest

A nutricio.es parlem de…

5 al dia alimentació ansietat antioxidants aprimar beneficis cereals colesterol colesterol consells Dieta dieta mediterrània Dieta Sana Dieta Sana dieta sense gluten divertículos DMO Edulcorants exercici fermentació fermentats Fibra insoluble Fibra soluble gluten hiperglucèmia imc nutricio obesitat oli d'oliva planificar menú probiòtics proteïnes receptes receptes fàcils receptes verdures sal salud salut selenio sobrepès triglicèrids verdura verdura Vitamina D vitamines

Últims articles de nutricio.es

  • Osteoporosi
  • Síndrome metabòlica
  • Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
  • Com actua la melatonina en l’organisme?
  • Dèficit de Vitamina B12

¿Coneixes la Hidroteràpia de Còlon?

banner

Visita les instal·lacions de ServiDigest

banner

Últims articles

  • Osteoporosi
  • Síndrome metabòlica
  • Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
  • Com actua la melatonina en l’organisme?
  • Dèficit de Vitamina B12

ServiDigest

  • Aparato digestivo
  • Balón intragástrico
  • Coloproctología
  • Endocrinología
  • Endoscopia digestiva
  • Hidroterapia de colon
  • Pruebas funcionales digestivas
  • Català
    • Castellano
nutricio.es - Avís legal - Política de privacitat - Política de cookies
Aquesta web pertany a Clínica ServiDigest. Desenvolupada per Gesmerval
Gestionar el consentimiento de las cookies
Utilitzem cookies pròpies i de tercers amb finalitats analítiques i per mostrar publicitat personalitzada basada en un perfil elaborat a partir dels seus hàbits de navegació (per exemple, pàgines visitades). Per a més informació, consulteu la nostra Política de cookies. Podeu acceptar, rebutjar o configurar les cookies prement alguns dels botons següents
Funcional Sempre actiu
L'emmagatzematge o l'accés tècnic és estrictament necessari per al propòsit legítim de permetre l'ús d'un servei específic sol·licitat explícitament per l'abonat o usuari, o amb l'únic propòsit de dur a terme la transmissió d'una comunicació a través d'una xarxa de comunicacions electròniques.
Preferències
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Estadístiques
L'emmagatzematge o accés tècnic que és utilitzat exclusivament amb finalitats estadístiques. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
L'emmagatzematge o accés tècnic és necessari per crear perfils d'usuari per enviar publicitat, o per rastrejar l'usuari en una web o en diverses webs amb finalitats de màrqueting similars.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
Configurar preferències
{title} {title} {title}