• Inici
  • Clínica ServiDigest
  • Unitat d’Endocrinologia i Nutrició
  • Localització i Contacte
facebook
twitter
youtube
email
Mètode del plat saludable
A petits canvis, grans èxits
Granissats i gelats saludables per refrescar-te aquest estiu
Emocions i obesitat
Edulcorants
Soja: Beneficis i Possibles Efectes sobre la Salut
Edulcorants acalòrics: Beneficis, Mites i Controvèrsies.
La importància del consum de fruita i verdura
De què depèn la nostra salut intestinal?  
Dieta sense gluten
Podòmetre per mesurar l’activitat física
Cuinar a la sal
Síndrome de l’Intestí Irritable: Dieta i recomanacions
Lactància materna
Suplements alimentaris per aprimar, realment funcionen?
Glaçons amb flors, fruites i més
Planificació de l’exercici físic per perdre pes
Substituts del cafè
Crema de carbassa
Les maduixes
  • Inici
  • Nutrició
  • Receptes
  • Recomanacions
  • Tractaments d’Obesitat
  • Contacte

Emocions i obesitat

Adria Morera
Sense comentaris
consells, emocions, gana, gana emocional, obesitat

Quan es parla del terme obesitat es solen tenir certs prejudicis o pensar que és un problema purament d’hàbits (i per tant “fàcil” de canviar) o pel contrari genètic (i per tant “difícil” de canviar). No obstant això, la gana emocional està darrere de la gran majoria dels problemes de sobrepès o obesitat.

En la societat actual tenim íntimament relacionades certes emocions amb l’acte de menjar. Quan celebrem alguna cosa ho fem menjant, i quan “plorem alguna cosa” solem fer-ho també menjant, normalment aliments alts en sucre (substància molt addictiva) o en hidrats de carboni, greixos saturats, etc. Aquests aliments proporcionen una sensació immediata i momentània de “felicitat”, però a posteriori apareixen els sentiments de culpa i també malestar físic. Per contra, aliments rics en omega 3, probiòtics, fruits secs, fruits vermells, verdura fresca i en general tot tipus de menjar que no sigui ultraprocessat, genera un benestar tant físic com mental.

La gana emocional dóna una sensació de manca de control a qui la pateix, sembla que a menys que no tingui menjar al seu abast (i de vegades ni així), no sucumbirà a ell. És una gana “urgent”, no pot esperar, i demana aliments concrets com vam comentar anteriorment, porta a menjar normalment grans quantitats de menjar en poc temps. És important saber diferenciar de la gana física, que és aquella que passa quan es porten certes hores sense menjar, o bé s’ha menjat menys quantitat de la que el cos necessita. En casos de molta gana s’acompanya de “rugit” d’estómac o sensació de buit, i normalment es pot saciar després d’uns 20 minuts menjant, sense necessitat de menjar a grans velocitats, encara que de vegades pot ser que es mengi ràpid per altres motius, lògicament.

Si ets conscient que pateixes de gana emocional, tens atacs incontrolables de menjar compulsivament o després barallar-te amb algú vas al menjar, etc. Què pots fer?

  • Intenta ser conscient dels factors precipitants: solitud, discussions, sentiment d’inferioritat, pors…
  • Aquest “gana” està tractant de saciar alguna altre cosa que l’estómac, amb ajuda professional pots trobar-lo i tapar aquest “forat” emocional.
  • Tracta de ser conscient del que menges en tot moment i pren-te uns minuts abans de començar a menjar.
  • Pregunta’t quin tipus de gana tens i què és el que vas a dinar
  • No t’obsessionis amb el menjar ni amb dietes restrictives.
  • Canvia les rutines que et porten a menjar compulsivament, si és que tens un patró d’ingesta concret.

Si t’has sentit identificat / a amb aquest escrit, tenim bones notícies, amb un bon acompanyament psicològic es pot arribar a l’arrel del problema i tractar de buscar solucions, a més de dotar d’estratègies cognitiu-conductuals amb eficàcia demostrada, amb l’objectiu de augmentar l’auto-control i millorar la teva qualitat de vida i el teu estat físic i psicològic.

¿Te ha gustado este artículo? También te pueden interesar...

  • Suplements alimentaris per aprimar, realment funcionen?Suplements alimentaris per aprimar, realment funcionen?
  • El plaer d’assaborirEl plaer d’assaborir
  • Dieta sense glutenDieta sense gluten
Sobre l'autor

Segueix-nos a Facebook

Facebook

Vine a Clínica ServiDigest

Si vols una visita amb el nostre equip d'Endocrinologia i Nutrició truca'ns al 93 415 34 64 o reserva la teva cita online.

Tens mútua de salut? Aquí pots consultar si col·laborem amb ella.

Si no disposes d'assegurança, o vols una visita com a privat, pots comprar online:
  • Visita amb especialista en nutrició i dietètica  per 60€.
  • Visita amb especialista en endocrinologia per 90€.

Contacta amb nosaltres

Clínica ServiDigest

A nutricio.es parlem de…

aprimar consells Dieta Edulcorante Edulcorants emocions fermentats fruita gana gana emocional gelats granissats Ingesta diària admissible llibres nutricio obesitat Plat saludale receptes saludables salut salut intestinal sobrepès Soja

Últims articles de nutricio.es

  • Mètode del plat saludable
  • A petits canvis, grans èxits
  • Granissats i gelats saludables per refrescar-te aquest estiu
  • Emocions i obesitat
  • Edulcorants

¿Coneixes la Hidroteràpia de Còlon?

banner

Visita les instal·lacions de ServiDigest

banner

Últims articles

  • Mètode del plat saludable
  • A petits canvis, grans èxits
  • Granissats i gelats saludables per refrescar-te aquest estiu
  • Emocions i obesitat
  • Edulcorants

ServiDigest

  • Aparato digestivo
  • Balón intragástrico
  • Coloproctología
  • Endocrinología
  • Endoscopia digestiva
  • Hidroterapia de colon
  • Pruebas funcionales digestivas
  • Español
  • Català
nutricio.es - Política de privacidad
Esta web pertenece a Clínica ServiDigest. Desarrollada por Gesmerval