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Nutrición

Fresas-color-alimentos

Las fresas

nutricio
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Dieta Sana, Perder peso
En marzo llegan las primeras fresas y con ellas ampliamos el colorido en los platos de esta temporada. El color en la alimentación es un aspecto importante, tanto en el alimento en si, como en los platos, tazas o recipientes en los que se sirve el alimento. Por un lado los
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Sustitutos del café

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Dieta Sana
Los cafés de cereales son sustitutos del café que se hacen a partir de tostar y moler raíces de plantas como la achicoria o granos de cereales como la cebada, entre otros. Se comercializan en forma de granulado o polvo, listo para disolver en agua o leche. Habitualmente se
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Stevia

¿Qué es la stevia?

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Dieta Sana, Infusiones
La Stevia es una planta originaria de Centroamérica y Suramérica que se está utilizando cada vez más como edulcorante por su pronunciado sabor dulce. Se comercializan las hojas, que igual que las hojas de té se pueden usar directamente para preparar infusiones. También la
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abdominals hipopresius

Abdominales hipopresivos

nutricio
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Actividad física, Perder peso
Los abdominales hipopresivos son un conjunto de posturas que se hacen para ejercitar la musculatura abdominal. El objetivo final que pretende este ejercicio es que la pared abdominal esté más firme de forma permanente, es decir sin tener que estar pendiente de hacer l
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La cúrcuma

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Dieta Sana
La cúrcuma es una especia de un color dorado muy vivo que se obtiene al triturar las raíces de unas plantas originarias de la india parecidas al jengibre. Los países orientales la añaden muchísimo en la cocina, formando parte de la mayoría de currys. También la medicin
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Exercicis per a perdre pes

Los ejercicios para perder peso

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Actividad física, Perder peso
Cuando se empieza a hacer ejercicio después de mucho tiempo sin hacerlo, o bien cuando se empieza por primera vez, lo más habitual es que al principio no guste. Tienen que pasar unas semanas para que esto cambie y se empiecen a segregar hormonas que favorecen que se disfrute más.
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Dieta personalizada

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Dieta Sana, Perder peso
Para preparar una dieta personalizada adaptamos las recomendaciones de la dieta Mediterránea a: Las necesidades de la persona (de energía, nutrientes, sabores…). Los horarios (de trabajo, de sueño, de comidas…). Las preferencias alimentarias. Al estado de salud de la persona.
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Planings para hacer ejercicio

Planning semanal de ejercicios para perder peso

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Actividad física, Perder peso
Los estudios referentes a la cantidad de ejercicio que es necesaria par bajar peso nos indican que la actividad física tiene que incrementarse a diario, ya sea con actividades de más o menos intensidad. Es más efectivo que en el día a día haya más ejercicio que no concentrarlo
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test

El placer de saborear

nutricio
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Saborear la comida hace que se coma en menor cantidad. Imagina que coges el alimento que vas a comer como si fueras a tomar una copa del mejor vino. Te abres a percibir todos los matices de sabores y quieres encontrar las palabras que definen las sensaciones que notas. Así mismo
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Cistell de verdures

Frutas y verduras a diario

nutricio
1
Dieta Sana
Las frutas y verduras son básicamente importantes en la dieta porque su mayor consumo se asocia a una menor probabilidad de enfermar, por ejemplo el consumo de 3-5 raciones al día de fruta y verdura disminuye en un 26% el riesgo de padecer un accidente cerebro-vascular. Estos
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