Podòmetre per mesurar l’activitat física

Què és un podòmetre?

El podòmetre és una eina molt útil per mesurar la nostra activitat física diària.

L’activitat física és qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com resultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal, que és la despesa energètica que necessita el nostre cos per funcionar.

Activitat física per tenir bona salut

Per gaudir d’una bona salut, segons articles publicats en revistes científiques de prestigi internacional, es recomana caminar una mitjana de 10.000 passos diaris, complementant-ho amb activitat física per enfortir els músculs un mínim de 2 vegades per setmana. Cada persona hauria de fer l’activitat física que més li agradi i s’adapti a les seves condicions.

En entrar en la consulta, el/la nutricionista és freqüent que us pregunti quin és la mitjana de passos en el vostre dia a dia i us proporcioni estratègies per aconseguir aquest mínim de passos recomanat o proposi reptes per augmentar la vostra mitjana. D’aquesta manera, guanyareu en qualitat de vida.

Ja existeix evidència que demostra que l’ús de podòmetres ens ajuda a incrementar l’activitat física, així podrem arribar als nostres objectius i obtenir beneficis per a la salut.

Actualment al mercat hi ha infinitat de models disponibles de podòmetres per mesurar l’activitat física diària.

Wearables per mesurar l’activitat física

En primer lloc trobem els wearables, polseres més o menys còmodes i maques que, sincronitzades amb el telèfon intel·ligent, ens quantifiquen diversos paràmetres com: passos, km, kcal cremades, hores de somni, freqüència cardíaca, pisos pujats, entre d’altres depenent de cadascun. Al mercat podem trobar moltes marques i rang de preus diferents. Per trobar l’adequat el millor serà assessorar-se pels especialistes de la nostra tenda d’electrònica de referència.

Rellotges intel·ligents

Semblat als wearables trobem els rellotges intel·ligents, en general són més bonics i tenen més funcions. Estan pensats per substituir el rellotge de polsera clàssic i realitzar algunes de les funcions que faríem amb el telèfon intel·ligent, sense necessitat de treure’l de la butxaca. Podem trobar-los a les mateixes tendes d’electrònica, i en general el preu és superior als anteriors.

Podòmetres de maluc

Un concepte diferent però amb la mateixa utilitat, trobem els podòmetres de maluc, uns aparells molt discrets que es col·loquen amb un clip en el cinturó o butxaca i que gràcies a una pantalla podem saber quants passos portem, distància recorreguda, quilocalories cremades, etc. Aquests es poden trobar en tendes d’electrònica o esport, fins i tot en algunes farmàcies. El seu preu no sol ser molt elevat, però dependrà de les funcionalitats del model.

Podòmetre App

D’altra banda trobem les Apps, ja sigui a la Play Store o l’Apple Store. Hi ha infinitat d’aplicacions disponibles de forma gratuïta que ens permeten portar un control de la nostra activitat física. Aquestes aplicacions mòbils, a part de portar un registre de la nostra activitat, ens serveixen com a eina de motivació a realitzar activitat física en general.

Aquestes poden ensenyar-nos nous exercicis, recordar-nos que portem massa temps quiets, enviar missatges positius en arribar a l’objectiu, i fins i tot fer una planificació d’activitat adaptada a nosaltres i a les nostres necessitats.

Per contrapartida, les aplicacions solament explicaran l’activitat si tenim el telèfon amb nosaltres. Si decidim deixar-lo a casa per anar a fer un volt no sabrem quants passos hem realitzat.

Al cap i a la fi, l’objectiu és realitzar activitat física, adaptada a la condició física de cadascú i que sigui motivador per a un mateix.

L’ús de podòmetre per mesurar l’activitat física, ens pot ajudar. T’animes? Des del servei de Nutrició de ServiDigest us animem a caminar, córrer, nedar o exercitar-nos de qualsevol manera per millorar la nostra salut.