• Inici
  • Inici
  • Clínica ServiDigest
  • Unitat d’Endocrinologia i Nutrició
  • Localització i Contacte
  • Contacte
facebook
twitter
youtube
email
Dèficit de Vitamina B12
Osteoporosi
Síndrome metabòlica
Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
Com actua la melatonina en l’organisme?
Ashwagandha o Withania somnifera
Alimentació i cicle menstrual
És cert que l’obesitat augmenta el risc de patir infertilitat?
Influència de l’alimentació en l’hipotiroïdisme i hipertiroïdisme
Què és la Civada?
Receptes fàcils per a cuinar amb verdures
Recomanacions dietètiques per a Diverticulosis i Diverticulitis
Què aporten les espècies a la meva dieta?
Cuidar el sistema immune
Mètode del plat saludable
Els millors greixos per a cuinar i per què no has de témer a l’oli de coco
Compra saludable
Fruits vermells
Intolerància a la histamina i dèficit de l’enzim DAO
Dietes vegetarianes i veganes: tendència o salut?
  • Inici
  • Nutrició
  • Receptes
  • Recomanacions
  • Tractaments d’Obesitat
  • Contacte
  • caCatalà
    • esCastellano

Podòmetre per mesurar l’activitat física

nutricio
1
salut
Podòmetre per mesurar l'activitat física

Què és un podòmetre?

El podòmetre és una eina molt útil per mesurar la nostra activitat física diària.

L’activitat física és qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com resultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal, que és la despesa energètica que necessita el nostre cos per funcionar.

Activitat física per tenir bona salut

Per gaudir d’una bona salut, segons articles publicats en revistes científiques de prestigi internacional, es recomana caminar una mitjana de 10.000 passos diaris, complementant-ho amb activitat física per enfortir els músculs un mínim de 2 vegades per setmana. Cada persona hauria de fer l’activitat física que més li agradi i s’adapti a les seves condicions.

En entrar en la consulta, el/la nutricionista és freqüent que us pregunti quin és la mitjana de passos en el vostre dia a dia i us proporcioni estratègies per aconseguir aquest mínim de passos recomanat o proposi reptes per augmentar la vostra mitjana. D’aquesta manera, guanyareu en qualitat de vida.

Ja existeix evidència que demostra que l’ús de podòmetres ens ajuda a incrementar l’activitat física, així podrem arribar als nostres objectius i obtenir beneficis per a la salut.

Actualment al mercat hi ha infinitat de models disponibles de podòmetres per mesurar l’activitat física diària.

Wearables per mesurar l’activitat física

En primer lloc trobem els wearables, polseres més o menys còmodes i maques que, sincronitzades amb el telèfon intel·ligent, ens quantifiquen diversos paràmetres com: passos, km, kcal cremades, hores de somni, freqüència cardíaca, pisos pujats, entre d’altres depenent de cadascun. Al mercat podem trobar moltes marques i rang de preus diferents. Per trobar l’adequat el millor serà assessorar-se pels especialistes de la nostra tenda d’electrònica de referència.

Rellotges intel·ligents

Semblat als wearables trobem els rellotges intel·ligents, en general són més bonics i tenen més funcions. Estan pensats per substituir el rellotge de polsera clàssic i realitzar algunes de les funcions que faríem amb el telèfon intel·ligent, sense necessitat de treure’l de la butxaca. Podem trobar-los a les mateixes tendes d’electrònica, i en general el preu és superior als anteriors.

Podòmetres de maluc

Un concepte diferent però amb la mateixa utilitat, trobem els podòmetres de maluc, uns aparells molt discrets que es col·loquen amb un clip en el cinturó o butxaca i que gràcies a una pantalla podem saber quants passos portem, distància recorreguda, quilocalories cremades, etc. Aquests es poden trobar en tendes d’electrònica o esport, fins i tot en algunes farmàcies. El seu preu no sol ser molt elevat, però dependrà de les funcionalitats del model.

Podòmetre App

D’altra banda trobem les Apps, ja sigui a la Play Store o l’Apple Store. Hi ha infinitat d’aplicacions disponibles de forma gratuïta que ens permeten portar un control de la nostra activitat física. Aquestes aplicacions mòbils, a part de portar un registre de la nostra activitat, ens serveixen com a eina de motivació a realitzar activitat física en general.

Aquestes poden ensenyar-nos nous exercicis, recordar-nos que portem massa temps quiets, enviar missatges positius en arribar a l’objectiu, i fins i tot fer una planificació d’activitat adaptada a nosaltres i a les nostres necessitats.

Per contrapartida, les aplicacions solament explicaran l’activitat si tenim el telèfon amb nosaltres. Si decidim deixar-lo a casa per anar a fer un volt no sabrem quants passos hem realitzat.

Al cap i a la fi, l’objectiu és realitzar activitat física, adaptada a la condició física de cadascú i que sigui motivador per a un mateix.

L’ús de podòmetre per mesurar l’activitat física, ens pot ajudar. T’animes? Des del servei de Nutrició de ServiDigest us animem a caminar, córrer, nedar o exercitar-nos de qualsevol manera per millorar la nostra salut.

¿Te ha gustado este artículo? También te pueden interesar...

  • Què he de saber si vull augmentar la massa muscular?Què he de saber si vull augmentar la massa muscular?
  • Síndrome de l’Intestí Irritable: Dieta i recomanacionsSíndrome de l’Intestí Irritable: Dieta i recomanacions
  • Suplements alimentaris per aprimar, realment funcionen?Suplements alimentaris per aprimar, realment funcionen?
Un comentari
  1. Polsa Perez 14/02/2020 - 15:33 Respon

    Tots aquests dispositius que mencioneu són molt interessants, i cada vegada hi ha més models amb una gran varietat de preus i de prestacions que s’ajusten amb precisió a les necessitats de cada persona.

Deixa'ns el teu comentari Cancel·la les respostes

*
*

Segueix-nos a Facebook

Facebook

Vine a Clínica ServiDigest

Si vols una visita amb el nostre equip d'Endocrinologia i Nutrició truca'ns al 93 415 34 64 o reserva la teva cita online.

Tens mútua de salut? Aquí pots consultar si col·laborem amb ella.

Si no disposes d'assegurança, o vols una visita com a privat, pots comprar online:
  • Visita amb especialista en nutrició i dietètica  per 60€.
  • Visita amb especialista en endocrinologia per 90€.

Contacta amb nosaltres

Clínica ServiDigest

A nutricio.es parlem de…

5 al dia alimentació ansietat antioxidants aprimar beneficis cereals colesterol colesterol consells Dieta dieta mediterrània Dieta Sana Dieta Sana dieta sense gluten divertículos DMO Edulcorants exercici fermentació fermentats Fibra insoluble Fibra soluble gluten hiperglucèmia imc nutricio obesitat oli d'oliva planificar menú probiòtics proteïnes receptes receptes fàcils receptes verdures sal salud salut selenio sobrepès triglicèrids verdura verdura Vitamina D vitamines

Últims articles de nutricio.es

  • Osteoporosi
  • Síndrome metabòlica
  • Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
  • Com actua la melatonina en l’organisme?
  • Dèficit de Vitamina B12

¿Coneixes la Hidroteràpia de Còlon?

banner

Visita les instal·lacions de ServiDigest

banner

Últims articles

  • Osteoporosi
  • Síndrome metabòlica
  • Alimentació en Malaltia inflamatòria intestinal
  • Com actua la melatonina en l’organisme?
  • Dèficit de Vitamina B12

ServiDigest

  • Aparato digestivo
  • Balón intragástrico
  • Coloproctología
  • Endocrinología
  • Endoscopia digestiva
  • Hidroterapia de colon
  • Pruebas funcionales digestivas
  • Català
    • Castellano
nutricio.es - Avís legal - Política de privacitat - Política de cookies
Aquesta web pertany a Clínica ServiDigest. Desenvolupada per Gesmerval
Gestionar el consentimiento de las cookies
Utilitzem cookies pròpies i de tercers amb finalitats analítiques i per mostrar publicitat personalitzada basada en un perfil elaborat a partir dels seus hàbits de navegació (per exemple, pàgines visitades). Per a més informació, consulteu la nostra Política de cookies. Podeu acceptar, rebutjar o configurar les cookies prement alguns dels botons següents
Funcional Sempre actiu
L'emmagatzematge o l'accés tècnic és estrictament necessari per al propòsit legítim de permetre l'ús d'un servei específic sol·licitat explícitament per l'abonat o usuari, o amb l'únic propòsit de dur a terme la transmissió d'una comunicació a través d'una xarxa de comunicacions electròniques.
Preferències
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Estadístiques
L'emmagatzematge o accés tècnic que és utilitzat exclusivament amb finalitats estadístiques. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
L'emmagatzematge o accés tècnic és necessari per crear perfils d'usuari per enviar publicitat, o per rastrejar l'usuari en una web o en diverses webs amb finalitats de màrqueting similars.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
Configurar preferències
{title} {title} {title}