Nutrición

Cuando se empieza a hacer ejercicio después de mucho tiempo sin hacerlo, o bien cuando se empieza por primera vez, lo más habitual es que al principio no guste. Tienen que pasar unas semanas para que esto cambie y se empiecen a segregar hormonas que favorecen que se disfrute más. Leer más

Para preparar una dieta personalizada adaptamos las recomendaciones de la dieta Mediterránea a: Las necesidades de la persona (de energía, nutrientes, sabores…). Los horarios (de trabajo, de sueño, de comidas…). Las preferencias alimentarias. Al estado de salud de la persona. Leer más

Los estudios referentes a la cantidad de ejercicio que es necesaria par bajar peso nos indican que la actividad física tiene que incrementarse a diario, ya sea con actividades de más o menos intensidad. Es más efectivo que en el día a día haya más ejercicio que no concentrarlo Leer más

Saborear la comida hace que se coma en menor cantidad. Imagina que coges el alimento que vas a comer como si fueras a tomar una copa del mejor vino. Te abres a percibir todos los matices de sabores y quieres encontrar las palabras que definen las sensaciones que notas. Así mismo Leer más

Las frutas y verduras son básicamente importantes en la dieta porque su mayor consumo se asocia a una menor probabilidad de enfermar, por ejemplo el consumo de 3-5 raciones al día de fruta y verdura disminuye en un 26% el riesgo de padecer un accidente cerebro-vascular. Estos Leer más